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Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [Buch inkl. Übungs-DVD]
(Art.Nr.: R6-TRB7-TJPD)
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Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [Buch inkl. Übungs-DVD]

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Beschreibung

Pressestimmen

«Dieses Trainingsprogramm ist problemlos durchzuführen. (...) Das Konzept überzeugt, denn das Fitnessprogramm kann in den Alltag integriert und unkompliziert ohne zusätzlichen Kostenaufwand für Fitnessclubs oder Vereine ausgeführt werden.» (Lesefreunde24.de)

 

Über „Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“ — Buch inklusive Fitness-DVD

Du willst den Körper haben, den Du Dir immer gewünscht hast? Eine sportliche Figur mit definierten Muskeln und einem durchtrainierten Bauch? Einen geringen Körperfettanteil und gleichzeitig fit werden wie nie zuvor in Deinem Leben?

All das ist möglich — voller Motivation und mit maximalem Spaßfaktor, aber ohne Fitnesscenter, ohne großen Zeitaufwand und ohne nennenswert Geld auszugeben.

Wie das gehen soll?

Mit dieser einzigartigen Kombination aus Buch und DVD, die über 50 spezielle Übungen für jedes Anspruchsniveau bietet — Beginner, Advanced und Pro! Mit ihnen kannst Du Deinen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen, der Dich mit Spaß und Abwechslung Deine Ziele erreichen lässt!

„Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“, der brandneue Fitnessratgeber inklusive Training-DVD, wird Dir ermöglichen, Deine Wünsche in Sachen Muskelmasse, Fitness und Ernährung zu verwirklichen. Dieses spezielle Fitnessprodukt basiert auf dem neuartigen 3D-Trainingskonzept, das vollkommen ohne Maschinen und Geräte auskommt und als Widerstand hauptsächlich Dein eigenes Körpergewicht nutzt. Zusätzlich bekommst Du vollwertige Ernährungskonzepte, die wirklich funktionieren — egal ob Du Fett loswerden oder vor allem Muskelmasse aufbauen willst.

Die enthaltene DVD zeigt auf einer Gesamt-Spielzeit von 113 Minuten unter anderem über 50 Übungen, die nirgendwo sonst so effektiv dargestellt werden. Du bekommst hier nicht nur eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für Dein perfektes Workout, sondern auch Tipps für den optimalen Einkauf im Supermarkt und dazu jedes nötige Wissen, um mehr Muskelmasse und ein Sixpack zu erreichen.

Mit „Training ohne Geräte“ erreichst Du schnellstmöglich Deine Ziele in Sachen Waschbrettbauch, Muskelaufbau und Kraftausdauer. Sämtliche enthaltene Ernährungspläne und Fitnessübungen wurden von absoluten Spezialisten für gerätefreies Training entworfen — dem 3D-FitnessTeam. Auf dieser einzigartigen Kombination von Buch und DVD wurde ihr Know-How sorgfältig zusammengetragen und von den Autoren einfach und verständlich für Dich aufbereitet. Noch nie war es so einfach, Deine Ziele in Sachen Fitness zu erreichen!

„Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“: Mehr Motivation und Spaß hast Du bisher bei keinem anderen Fitnesskonzept erlebt!

DVD-Vorschau



Kundenrezensionen (7)
4,5
  • Frank Rother, 25.05.2016
    Kurz und Bündig. Hier werden viele konkrete Übungen für alle Muskelgruppen gezeigt, die man leicht umsetzen kann. Das Highlight ist der Einkausbummel von "Bismark" mit seiner Freundin. Dort gibt es Ernährungstipps. Wusstet ihr, dass Tiefkühlgemüse ein Muss ist? Ich auch nicht. Ein klarer Kauf insbesondere für faule Leute, die nich so viel lesen wollen. Einkausbummel von "Bismark" mit seiner Freundin. Dort gibt es Ernährungstipps. Wusstet ihr, dass Tiefkühlgemüse ein Muss ist? Ich auch nicht. Ein klarer Kauf insbesondere für faule Leute, die nich so viel lesen wollen.
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  • Gast, 19.11.2015
    Dieses Buch ist das Fitnessprogramm des Advanced Personality Coachings. Das Buch ist hierbei eher das Nebenprodukt. Das Hauptprodukt ist bei diesem Fitnessprogramm ganz klar die DVD, welche sehr aufwendig produziert wurde. Man bekommt mit diesem Buch mit seiner DVDeinen guten Einstieg in das Training ohne Geräte, weil es auch wichtige Informationen über Durchhaltestrategien, Ernährung und Zielsetzung enthält. Die Darsteller der DVD (Bismarck, Osung und Franz) bringen den Stoff auch gut rüber und haben eine motivierende Art. Ich bin kein kompletter Neueinsteiger in Training ohne Geräte und habe auch schon viele andere Produkte genutzt, deshalb kann ich auch die Qualität dieser Trainings und Tipps etwas bewerten: Den Kraftleveltest und die Zielsetzung halte ich für eine gute Orientierung für Anfänger. Die Durchhaltestrategien sind nicht schlecht haben mich allerdings auch nicht endlos überzeugt. Der Ernährungsratgeber hat ein paar gute Ideen, welche für Anfänger, die noch keinen Ernährungsplan haben, sicherlich eine Bereicherung darstellt. Allerdings sollte man für einen richtigen Ernährungsplan auf jeden Fall einen Ernährungsberater aufsuchen, weil dieser deine Ernährung dann deiner aktuellen Situation genau anpasst, was kein Buch kann. Der wichtigste Teil: Das Training: Es ist schön, dass es nicht nur eine Übungssammlung ist, sondern ganze Trainings mit Aufwärmübungen. Die Übungen sind gut erklärt, sodass man keine Fragen mehr hat. Die Trainingspläne, welche es in drei Stufen gibt, sind immer für alle Muskelgruppen, was den Vorteil bringt, dass keine Muskelgruppe vernachlässigt wird es aber auch schwer macht nur einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Insgesamt kann ich sagen, dass es ein gelungenes Produkt ist, aber es meine Erwartungen auch nicht übertroffen hat, deshalb gebe ich die 4 von 5 Sternen :) Es gibt übrigens inzwischen eine neuere Version dieses Buches, in dem das Buch einen wichtigeren Stellenwert einnimmt. In diesem werden alle Trainings auch nochmal mit Bildern erklärt. Also alle, die dieses Buch zu kaufen beabsichtigen würde ich die Special Edition empfehlen, damit man nicht immer den Pc anschalten muss, um nach zu schauen wie die Übung genau geht. Die Special Edition kostet auch genau gleich viel. Fitnessprogramm ganz klar die DVD, welche sehr aufwendig produziert wurde. Man bekommt mit diesem Buch mit seiner DVDeinen guten Einstieg in das Training ohne Geräte, weil es auch wichtige Informationen über Durchhaltestrategien, Ernährung und Zielsetzung enthält. Die Darsteller der DVD (Bismarck, Osung und Franz) bringen den Stoff auch gut rüber und haben eine motivierende Art. Ich bin kein kompletter Neueinsteiger in Training ohne Geräte und habe auch schon viele andere Produkte genutzt, deshalb kann ich auch die Qualität dieser Trainings und Tipps etwas bewerten: Den Kraftleveltest und die Zielsetzung halte ich für eine gute Orientierung für Anfänger. Die Durchhaltestrategien sind nicht schlecht haben mich allerdings auch nicht endlos überzeugt. Der Ernährungsratgeber hat ein paar gute Ideen, welche für Anfänger, die noch keinen Ernährungsplan haben, sicherlich eine Bereicherung darstellt. Allerdings sollte man für einen richtigen Ernährungsplan auf jeden Fall einen Ernährungsberater aufsuchen, weil dieser deine Ernährung dann deiner aktuellen Situation genau anpasst, was kein Buch kann. Der wichtigste Teil: Das Training: Es ist schön, dass es nicht nur eine Übungssammlung ist, sondern ganze Trainings mit Aufwärmübungen. Die Übungen sind gut erklärt, sodass man keine Fragen mehr hat. Die Trainingspläne, welche es in drei Stufen gibt, sind immer für alle Muskelgruppen, was den Vorteil bringt, dass keine Muskelgruppe vernachlässigt wird es aber auch schwer macht nur einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Insgesamt kann ich sagen, dass es ein gelungenes Produkt ist, aber es meine Erwartungen auch nicht übertroffen hat, deshalb gebe ich die 4 von 5 Sternen :) Es gibt übrigens inzwischen eine neuere Version dieses Buches, in dem das Buch einen wichtigeren Stellenwert einnimmt. In diesem werden alle Trainings auch nochmal mit Bildern erklärt. Also alle, die dieses Buch zu kaufen beabsichtigen würde ich die Special Edition empfehlen, damit man nicht immer den Pc anschalten muss, um nach zu schauen wie die Übung genau geht. Die Special Edition kostet auch genau gleich viel.
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  • Gast, 04.10.2014
    Huhu...also ich kann nur positiv über das Buch reden...alles super beschrieben, man steigt sehr gut durch...würde das Buch immer wieder weiter empfehlen. ... empfehlen. ...
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  • Gast, 08.08.2014
    Also hier meine Rezension nachdem ich das Buch testen dürfte. Zu meiner Person, ich bin 17 Jahre, groß und schlank. Erst mal die positiven Sachen: 1. Ich finde es sehr gut das man am Anfang, bevor man mit dem trainieren beginnt, einen Kraftleveltest absolvieren soll. An ihm kann man messen wie sehr man seine Kraft während des Trainings gesteigert hat. 2. Die Tipps mit den Zielsetzungen und den "Motivationsreden" der Trainer auf der DVD sind einsame Spitze. Im Gegensatz zu anderen solchen Büchern, bei denen nur das Training im Vordergrund steht, ist dieses ein sehr komplettes Buch. Die Motivationsreden haben mir sehr geholfen auch länger durchzuhalten. 3. Zum Training. Das Training ist sehr gut strukturiert und gut aufgebaut. Dadurch das man bloß 2-3 mal in der Woche trainieren muss, hat man auf jeden Fall immer genug Zeit für das Training. Des weiteren ist das Training für jeden geeignet, da das Beginnerlevel sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene gut machbar da man es sich nach eigenen Wünschen gestalten kann. Sehr lobenswert ist auch das es ein eigenes "Programm" fürs Aufwärmen gibt. In Kombination mit Joggen ist dieses Buch und DVD eine sehr gute Alternative zum Fitnessstudio. 4. Die Tipps zur Ernährung und die Beispiele für Gerichte sind theoretisch gut, da ich aber nicht selbst einkaufen gehe und nicht so viel Zeit zum kochen habe, ist das nicht immer möglich. 5. Auch sehr gut ist die Erklärung der Massephase und Modulation und was für wen geeignet ist. Für mich als sehr schlanken Jungen ist es von Vorteil zu wissen wie man mehr Masse bekommt. Der einzig negative Aspekt ist, das es auf Dauer zu wenig Übungen sind, jedenfalls wenn man damit dauerhaft über mehrere Monate bzw Jahre trainieren will. Dann könnte es vielleicht schnell langweilig werden. Trotzdem ein Buch mit DVD das sehr viel Potenzial hat! 1. Ich finde es sehr gut das man am Anfang, bevor man mit dem trainieren beginnt, einen Kraftleveltest absolvieren soll. An ihm kann man messen wie sehr man seine Kraft während des Trainings gesteigert hat. 2. Die Tipps mit den Zielsetzungen und den "Motivationsreden" der Trainer auf der DVD sind einsame Spitze. Im Gegensatz zu anderen solchen Büchern, bei denen nur das Training im Vordergrund steht, ist dieses ein sehr komplettes Buch. Die Motivationsreden haben mir sehr geholfen auch länger durchzuhalten. 3. Zum Training. Das Training ist sehr gut strukturiert und gut aufgebaut. Dadurch das man bloß 2-3 mal in der Woche trainieren muss, hat man auf jeden Fall immer genug Zeit für das Training. Des weiteren ist das Training für jeden geeignet, da das Beginnerlevel sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene gut machbar da man es sich nach eigenen Wünschen gestalten kann. Sehr lobenswert ist auch das es ein eigenes "Programm" fürs Aufwärmen gibt. In Kombination mit Joggen ist dieses Buch und DVD eine sehr gute Alternative zum Fitnessstudio. 4. Die Tipps zur Ernährung und die Beispiele für Gerichte sind theoretisch gut, da ich aber nicht selbst einkaufen gehe und nicht so viel Zeit zum kochen habe, ist das nicht immer möglich. 5. Auch sehr gut ist die Erklärung der Massephase und Modulation und was für wen geeignet ist. Für mich als sehr schlanken Jungen ist es von Vorteil zu wissen wie man mehr Masse bekommt. Der einzig negative Aspekt ist, das es auf Dauer zu wenig Übungen sind, jedenfalls wenn man damit dauerhaft über mehrere Monate bzw Jahre trainieren will. Dann könnte es vielleicht schnell langweilig werden. Trotzdem ein Buch mit DVD das sehr viel Potenzial hat!
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  • Gast, 03.08.2014
    Ich möchte mich herzlich beim TOG-Team dafür bedanken, dass ich die Möglichkeit erhalten habe, die Start-up DVD und das TOG-Training (DVD mit Buch) testen zu dürfen. Ich, weiblich und 34 Jahre alt, trainiere derzeit noch mit der DVD 3D-Fitness-Training für absolute Beginner. Nichts desto trotz habe ich mich schon mit den weiterführenden Übungen und Informationen aus dem Buch und der DVD auseinander gesetzt. Unterteilt in drei Schwierigkeitsgraden bietet das vorliegende Werk für jeden Fitnesslevel das passende Training  jeweils auch immer mit entsprechendem Warmup und Mobilizer-Übungen. Der Kapitelaufbau der DVD und des Buches ist ident  also klar strukturiert und übersichtlich. Themen wie Ernährung, Zielsetzung und Durchhaltestrategien etc. werden aufgegriffen. Das einzige was ich mir gewünscht hätte, dass man sich auch mal als Frau angesprochen fühlt. Beispielsweise das Video im Supermarkt mit der Begrüßung der weiblichen Begleitung: Hallo Jungs!. Aber vielleicht gibts ja bald eine DVD nur für uns Mädls ;) Ich werde das Programm weiter verfolgen und hoffe bald im nächsten Level trainieren zu können. Ich kann es jenen empfehlen, die mit relativ geringem Zeitaufwand etwas an ihrem Körper verändern wollen. Und die Ausrede ich habe keine Zeit dafür gilt hier nicht mehr! testen zu dürfen. Ich, weiblich und 34 Jahre alt, trainiere derzeit noch mit der DVD 3D-Fitness-Training für absolute Beginner. Nichts desto trotz habe ich mich schon mit den weiterführenden Übungen und Informationen aus dem Buch und der DVD auseinander gesetzt. Unterteilt in drei Schwierigkeitsgraden bietet das vorliegende Werk für jeden Fitnesslevel das passende Training  jeweils auch immer mit entsprechendem Warmup und Mobilizer-Übungen. Der Kapitelaufbau der DVD und des Buches ist ident  also klar strukturiert und übersichtlich. Themen wie Ernährung, Zielsetzung und Durchhaltestrategien etc. werden aufgegriffen. Das einzige was ich mir gewünscht hätte, dass man sich auch mal als Frau angesprochen fühlt. Beispielsweise das Video im Supermarkt mit der Begrüßung der weiblichen Begleitung: Hallo Jungs!. Aber vielleicht gibts ja bald eine DVD nur für uns Mädls ;) Ich werde das Programm weiter verfolgen und hoffe bald im nächsten Level trainieren zu können. Ich kann es jenen empfehlen, die mit relativ geringem Zeitaufwand etwas an ihrem Körper verändern wollen. Und die Ausrede ich habe keine Zeit dafür gilt hier nicht mehr!
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  • Gast, 28.07.2014
    Hey das Buch ist klar strukturiert und verständlich geschrieben. Alles ist relativ einfach zu erlernen und durchzuführen. Ich bin total begeistert!!! Gerne mehr davon :-) ... daumenhoch ! Gerne mehr davon :-) ... daumenhoch !
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  • Gast, 10.03.2014
    Das Buch hat mich total überzeugt. Ich kann dieses Werk nur empfehlen. Auf so wenigen Seiten die richtige Ernährung klipp und klar zu erläutern ist eine tolle Sache. Zum Thema Fitness: Ich gehöre zu den Leuten die bisher glaubten Maschinen seien das A und O. Ich trainiere seit knapp 1 Jahr mit Maschinen im Studio. Dies hatte mich bisher aber nur bedingt weitergebracht. Seit ich das Training mit dem eigenen Körpergewicht praktiziere, stellt sich mein Körper tatsächlich um. Sogar an den Waden merke ich bessere Ergebnisse als mit Geräten. Es geht um die gesamtheitliche Fitness, alle Muskelgruppen gemeinsam und gezielt zu trainieren. Man könnte Romane darüber lesen oder man gönnt sich dieses Buch :o) eine tolle Sache. Zum Thema Fitness: Ich gehöre zu den Leuten die bisher glaubten Maschinen seien das A und O. Ich trainiere seit knapp 1 Jahr mit Maschinen im Studio. Dies hatte mich bisher aber nur bedingt weitergebracht. Seit ich das Training mit dem eigenen Körpergewicht praktiziere, stellt sich mein Körper tatsächlich um. Sogar an den Waden merke ich bessere Ergebnisse als mit Geräten. Es geht um die gesamtheitliche Fitness, alle Muskelgruppen gemeinsam und gezielt zu trainieren. Man könnte Romane darüber lesen oder man gönnt sich dieses Buch :o)
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